1. Преди да започнем.
За да направим диетата, трябва да подготвим тялото си толкова дни, колкото ще трае диетата. Така по- добре ще се адаптира към промените и ще намалеят вторичните ефекти. Например, ако искате да се пречистите три дни, три дни преди това трябва:
Започвайте сутринта като пиете чаша хладка вода с лимонов сок. Това помага детокса и храносмилането. Пийте поне осем чаши вода дневно.
Елиминирайте алкохол, кафе, мазнини, млечни продукти (прясно мляко, сирене, кисело мляко), месо и зърнени култури с глутен (жито, ръж, овес, пшеница).
Яжте плодове и зеленчуци, орехи, семена, риба и яйца. Пийте поне по 1 чаша зелен чай на ден.
2. По време на диетата.
Пийте всеки ден по чаша хладка вода с лимон. Заместете редовото си хранене със сокове. Някои програми имат специфични инструкции, например, да ги пиете всеки два часа.
Избягвайте натоварващите тренировки. Заменете ги с разходки или часове по йога. Пийте по осем чаши вода на ден. Може да пиете зелен чай или чай от джинджифил. Спете поне по осем часа.
Поглезете се с някой отпускащ масаж. Движението ще помогне на токсините да излязат от тялото.
3. След това.
Когато приключите с пречистването, включвайте твърдата храна малко по малко. Започнете със зеленчуци, плодове, орехи и семена през първите три дни. Продължете с балансирано хранене и обичайната си тренировка.
Вашият коментар