Когато веднъж сме отслабнали, лесно можем да си върнем старото тегло, ако не се храним правилно и здравословно. За целта, трябва да променим начина, по който готвим. Да избираме диетични рецепти, които хем да ни засищат, хем да не са много калорични.
Днес ви предлагаме едно от най- полезните ястия за отслабването и изобщо за поддържането на фигурата – супата. При това, от риба – задължителна храна за здравословното ни меню.
Ето как да приготвим диетична супа от риба:
Съставки:
–1 глава лук
–1 чушка
–2 обелени домата
–1 връзка магданоз
–1-2 скилидки чесън
–1 листо от дафинов лист
–1 голям картоф
–300 грама филе от бяла риба, обезкостено
–сол
–зехтин
–лимон
Начин на приготвяне:
Слагаме в тенджера нарязани лука, доматите, магданоза, чесъна, дафиновия лист. А също и картофа. Заливаме с 1 литър вода и добавяме щипка сол. Загряваме, докато кипне и добавяме 50 мл зехтин. Оставяме да се готви на среден огън за 15 минути, докато лукът омекне. Слагаме рибата и оставяме да се готви 5-10 минути или докато омекне.
Сервираме веднага, щом е готово. Поливаме с лимонов сок отгоре.
Вашият коментар