ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ГЛАД
Няколко аспекта са важни в диетата за отслабване, като например, количеството и качеството на храната. Те се допълват, за да постигнете крайния резултат – отслабване. Нека обърнем внимание на проблема как да контролираме порциите, за да отслабнем, но и така че да не гладуваме.
Основното е изборът на храни за диетата за отслабване, те не само ще ви помогнат да свалите килограми, но и да подобрите качеството си на живот. Също така обаче е важно как контролирате порциите храна и как се въздържате от изкушенията.
Да отслабнете без да гладувате е напълно възможно и може да го постигнете, чрез балансирана и хармонична диета, която да ви доставя по- малко калории от необходимите ви, но и не прекалено малко. Ако намалите с 10-20% ежедневния прием на калории, и добавите физическа активност, шансът да
отслабнете здравословно и без глад, е много голям.
Това намаляване на калории можете да го постигнете чрез контролиране на порциите, което може да стане, ако имате под ръка мерилките за храна – чаша(200-250 мл), лъжица, чаша – 300-350 мл, чиния и пр.
Едно от основните правила на диетите за отслабване е да се яде по- малко количество, но по- често през деня. Тази идея има много преимущества пред това да ядете много, но веднъж или два пъти през деня.
Ако ядете 6 пъти на ден, но контролирани порции, метаболизмът се засилва и започвате да топите мазнините по- бързо. Бързите диети са изкушаващи, но тялото се адаптира по- лесно към по- бавните.
За наднорменото тегло. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар