Фибрата е необходима на тялото ни, защото го регулира, помага на храносмилателната система да работи правилно. Затова е полезна и при отслабване.
Приема на фибри помага и като превенция на диабета. Балансира нивата на холестерола. Освен че ни доставят енергия, те съдържат и полезни бактерии за нас.
Когато говорим за отслабване, фибрите са сред идеалните съюзници. Помагат да топим мазнините, ускоряват метаболизма, можем да ги включим в храненето си по най- различни начини.
1. Семената от чия. Богати са и на разтворими, и на неразтворими фибри. Ускоряват метаболизма и помагат да отслабваме, стига да ги приемате редовно. Подходящи са за всеки проблем с кръвообращението, защото съдържат омега- 3 и омега- 6 киселини.
2. Ленено семе. Това е най- богатият на омега- 3 растителен източник. Съдържа много фибри.
3. Горчица. Тази подправка може да се използва за риба, месо, салати. Източник на омега- 3, калций, фибри, желязо, магнезий, ниацин, фосфор, протеини, селен и цинк.
4. Слънчоглед. Важното е обаче да не са със сол. Помагат за отслабването, изхвърлянето на излишните течности, стимулират бъбреците. Полезни са при отслабване, защото засищат, ускоряват метаболизма.
Вашият коментар