По време на бременността е нормално да качите между 10 и 12 кг, но сигурно сте качили малко повече от това. Навярно се питате: „Как да отслабна след бременността?“
ПРЕПОРЪКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ СЛЕД БРЕМЕННОСТ
Най- хубавото е, ако кърмите бебето си. Това е полезно се само за здравето на бебчето ви, но и ще ви помогне да отслабнете. Защо? Защото за образуването на млякото, се използва мастната тъкан на майката.
Не се подлагайте на строга диета. Безсънието и липсата на почивка, заедно с притеснението, ще ви накарат да ядете повече.
Не пропускайте хранения – яжте 6 пъти дневно с малки или средни порции
Не повтаряйте ястие.
Яжте много плодове и зеленчуци – не е вярно, че бебето има газове, ако ядете много фибри.
Яжте обезмаслени млечни продукти. По време на кърмене, а и през бременността, имате нужда от много калций, тъй като той отива за бебето.
Правете упражнения. Разхождайте се, извеждайте бебето навън, ако времето го позволява. Тренирайте 3 пъти в седмицата.
Пийте много вода – по 2 литра на ден. Водата участва в производството на кърмата.
Вашият коментар