Тази диета с маруля е за 7 дни и чрез нея можем да отслабнем с до 5 кг.
Марулята е особено полезен зеленчук. Ето какво съдържа: фибри, антиоксиданти, витамин А, магнезий, витамини от В групата. Стимулира диурезата и регулира нивата на кръвната захар. Действа успокояващо и подпомага съня, заради магнезия.
Купувайте само марули, които са екологично чисти.
МЕНЮ ЗА СЕДМИЦАТА:
Закуска: 1 филия диетичен хляб, намазана с 1 ч.л. мед + 1 – 2 чаши чай (зелен или черен) без захар + 1 плод, типичен за сезона (може и банан и пр.)
Обяд: 200 грама печено месо – пилешко, червено месо или 200 грама печена риба + 1 голяма салата от маруля с лук и репички (овкусете с малко зехтин и оцет или лимонов сок)+ 50 грама пълнозърнест ориз.
Следобедна закуска – 1 от предложенията:
–чаша чай + 1 плод, типичен за сезона
–кисело мляко (обезмаслено или нискомаслено) + 1 сезонен плод
–желатин с парченца плодове + кафе или билков чай
Вечеря: 1 голяма салата от маруля, с лук и репички, може леко да се овкуси + 50 грама варен пълнозърнест ориз, с малко зехтин и сол
Вашият коментар