Диетата е идеална, за да отслабнете с 4- те кг, които са излишни, за да покажете тялото си в абсолютния му блясък. Подходяща е за лятото, но разбира се, може да се направи и през другите сезони.
Диета „Бикини“ предлага леко меню, което е много подходящо за топло време. Ще ви позволи да вършите нормалните си дейности, без да ви липсва енергия. Максималният резултат, който можете да постигнете за една седмица е да отслабнете с 4 кг. Тази диета в никакъв случай не трябва да продължава повече от 3 седмици.
Преди обяд и вечеря се яде по един пресен плод. По този начин ще контролирате по- добре апетита си.
Сутрешни закуски: Трябва да се състои от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Кафето най- добре да е без кофеин, а млякото да е обезмаслено.
Закуска в 16, 00 часа: изяжте един плод
Обяд и вечеря:
Преди първото ястие изяждате по 190 грама плод.
Първо ястие – 150 грама салата:
Не смесвайте повече от три съставки в салатата. Предлагаме ви да включва – маруля, царевица, морков, краставица и
домат.
Ако искате по- богата салата, може да включите всички тези съставки и това да ви е единственото ядене. В такъв случай можете да добавите риба тон или парченца пилешко.
Второ ястие – Избирате между:
150 грама месо – пилешко или телешко, сготвени на скара или варени, с капка зехтин. Добавете 40 грама гарнитура от зеленчуци на пара или задушени.
Риба на скара – Отново 40 грама гарнитура от зеленчуци на пара или задушени.
200 грама варени зеленчуци .
Вашият коментар