Трябва да приемате само с 500 калории по- малко на ден, за да свалите един килограм за седмица. За целта, можете да използвате диетични шейкове, които да заместват основни хранения или да бъдат като малки закуски между тях.
Добрата закуска е най- добрият начин да заредим организма си с енергия, за да има сила да изпълнява ежедневните си функции. Ако времето ви притиска, подходяща алтернатива е шейк от зърнена храна, кисело мляко и плодове.
Ето някои варианти:
Съставки: чаша вода, 1 зелена ябълка, маруля, мокреш, спанак, 1с.л. чия или ленено семе.
Нарежете зеленчуците и ябълката и сложете всичко в блендера. Разбийте, докато получите хомогенна смес.
ШЕЙК ЗА ПРЕЧИСТВАНЕ
Съставки: 1 с.л. ленено семе, 3 сини сливи, 1 зелена ябълка, чаша вода
Нарежете ябълката и сливите. Сложете всичко в блендера и разбийте, докато получите хомогенна смес.
ШЕЙК ЗА ТОПЕНЕ НА МАЗНИНИ
Съставки: 1 с.л. ябълков оцет, 1 с.л. ленено семе, 1 обелен портокал, 1 обелена краставица
Пийте шейка сутрин на закуска.
Сложете всичко в блендера и разбийте, докато получите хомогенна смес.
Вашият коментар