Ако искате да отслабнете лесно и здравословно, трябва да включите повече плодове и зеленчуци в храненето си. Затова се предлагаме някои идеи, за да си правите шейкове за отслабване у дома.
ПОЛЕЗНИ ПРОДУКТИ ЗА ШЕЙКА ВИ
Боровинки и малини. Тези плодове са много богати на фибри, които подобряват храносмилането, засилват усвояването на вещества и засищат. Освен това, придават невероятен вкус на напитката.
Кисело мляко. Много е богато на протеини. Яжте го натурално, без добавени вкусове и оцветители. Това означава, че не съдържа и захар, така че можете спокойно да го използвате за диетичния си шейк.
Авокадо. Въпреки че съдържа много мазнини, всичките са полезни. Все пак и с тях не трябва да злоупотребявате. Богато е на омега- 3 мазнини.
Зеленчуци със зелени листа. Зеле, спанак и маруля са идеални за включване в шейка. Богати са на полезни вещества и са нискокалорични. Съдържат и много фибри.
КАКВО ДА ИЗБЯГВАТЕ В ДИЕТИЧНИЯ ШЕЙК
След като научихте кои храни можете да използвате, ето и някои съвети за тези, от които да се въздържате.
Избягвайте консервирани плодове, тъй като съдържат консерванти. Избягвайте много калорични млечни продукти, захар и добавянето на много плодове. Ако искате да подсладите по естествен начин, използвайте стевия.
РЕЦЕПТА ЗА ШЕЙК С БОРОВИНКИ И МАЛИНИ
Ако искате примерен шейк за отслабване, ето нашата рецепта:
Съставки:
250 мл вода
250 грама боровинки и малини
1 банан
470 грама свеж спанак
1 с.л. семена от чия
1 ч.л. мед
Начин на приготвяне:
Смесете всички съставки в блендера, за 45 секунди вече имате чудесен диетичен шейк.
Рецепта за зелен диетичен шейк. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар