Подходяща ли е марулята за отслабване? Някои мислят, че е перфектният съюзник в свалянето на килограми, а други смятат, че подува и задържа течности. Кои са прави?
Марулята е естествен диуретик, много ниско калорична и богата на фибри и витамини – А, С, В1, В2, В3, Е и К. Затова нито задържа течности, нито се пълнее от нея – напротив, много е подходяща при отслабване. Освен това, е полезна за храносмилането и повишава имунитета.
Марулята е много лесна за откриване на пазара, но също ако имате двор, може и сами да си я отглеждате.
Какво трябва да знаете за тази диета за отслабване?
За да направите диетата, ви трябват 7 дни. Ако искате да повторите, трябва да направите почивка между двете от поне две седмици.
Основната храна в тази диета за отслабване, разбира се, е марулята. Но също така режимът включва и червено цвекло, моркови, кафяв ориз, плодове, риба, месо.
Трябва да сте в добро здравословно състояние, за да направите тази диета за отслабване. Също, трябва да пиете много вода, да използвате заместители на захарта, като стевия например, а за овкусяване – зехтин, оцет, малко сол.
Диета за отслабване с маруля
Лесна е за поддържане, храната е лека и много богата на витамини.
Закуска:
– Резен пълнозърнест хляб с малко мед
– Чаша чай – зелен, бял, черен – най- добре зелен. Използвайте подсладител за овкусяване, а най- добре го пийте с лимон
– Един плод – ябълка, грейпфрут, портокал, манго или банан.
Обяд:
– Нормална порция пилешко или риба – най- добре на скара.
– Голяма салата с основна съставка маруля. Може да добавите моркови или варен кафяв ориз .
Следобедна закуска:
– Чаша чай и един плод
– Обезмаслено кисело мляко
Вечеря:
– Голяма салата
– Чаша чай преди лягане
Повтаряте това меню през цялата седмица като променяте съставките на салата, плодовете, чая. Трябва да пиете много вода.
Как да направите хубава салата за фигурата си
Ако се подувате от марулята, ето няколко съвета. Първо, дъвчете много преди да гълтате. Режете я на ситни парчета. Намалете количеството й. Може да замените марулята с градинска салата, къдрава енвидия и др.
За да направите идеална салата, следвайте следните стъпки:
– Изберете зеленчук за основа на салата, маруля в нашия случай
– Добре е да добавите домати или краставици, но с малко лук
– Внимавайте да не прекалите с подправките.
Вашият коментар