Изварата е с ниско съдържание на мазнини и често се препоръчва при заболявания като диабет, атеросклероза, заболявания на черния дроб и жлъчния мехур. Тя е и основната съставка във всички видове диетични торти – ефективни и полезни за здравето.
Диетата с извара – плюсове и минуси:
Има голямо разнообразие от диети с извара за загуба на тегло, както подсказва името, основният компонент на тези диети е изварата – продукт, богат на калций, фосфор , белтъчини, мазнини и вещества които разграждат мазнините.
Благодарение диетата с извара вие не само ще отслабнете, но и ще укрепнете косата, зъбите, костите си и направите профилактика за остеопороза, подобрите работата на нервната система и ускорите метаболизма.
Трябва да запомним, че диетата с извара заради калциевите соли съдържащи се в нея, има диуретичен ефект, така че е много важно да се пие най-малко 1,5-2 литра вода на ден.
Можете да използвате диетата с извара като разтоварваща диета за 1-2 дни с цел да се подобри обмяната на веществата и прочисти тялото. Но като всяка друга моно- диета, тази с извара не трябва да продължи по-дълго от 5 до 7 дни.
Видове диета извара за отслабване
Има различни системи за отслабване с извара. Въз основа на характеристиките на вашето тяло и апетит, можете да изберете своята диета най-добре отговаряща на вашите изисквания и потребности.
Диета с извара номер 1
500 гр извара и 2 супени лъжици прясно овче мляко се разпределят на 5 хранения. По време на тази диета можете да пиете билкова отвара от шипка, вода и зелен чай – в неограничени количества. Спазва се от 3 до 5 дни.
Диета с извара брой 2
300 – 500 гр извара и 1 литър кисело мляко се разпределят на 5 хранения. Вместо кисело мляко можете да пиете нискомаслено прясно мляко. Вода, зелен или билков чай – в неограничени количества. Съблюдава се 3 до 5 дни.
Диета с извара брой 3
Тя се състои от четири ястия на всяко едно от тях може да изядете 100 грама извара с 1-2 ч.л. овесени трици, предварително попарени в преварена вода за половин час. В изварата, можете да добавите плодове, горски плодове и мед. Сутрин и вечер дибавет и по 1 супена лъжица мътеница или кисело мляко. Можете да си направите от изварата и пудинг с плодове. Тази диета се спазва 5 до 7 дни.
Не забравяйте, че изварата трябва да бъде с ниско съдържание на мазнини – максимум 4 до 5 %.
Вашият коментар