Писнало ви е да чувате все едни и същи съвети? Знаете наизуст, че трябва да ядете повече плодове и зеленчуци, да сервирате десерта в малка чинийка и да се движите? 3 съвета, които ще ви помогнат да контролирате теглото си…

Струва ни се лесно да не напълняваме или да свалим 1- 2 кг, но всъщност е доста сложно да се постигне, тъй като имаме много изкушения. Предлагаме ви няколко полезни съвети, за да се справите с проблема: -Пазарувайте с точно…

Ако искате да отслабнете, има доста важни аспекти, свързани с процеса, които трябва да имате предвид, за да успеете. 1. Поставете си реални цели. Трябва да прецените с колко килограма общо трябва да отслабнете. Успех ще постигнете с подходящия хранителен…

Ако сте решили да свалите излишните килограми, време е да се приготвите както физически, така и психически, за да постигнете желаните резултати. Да сме във форма не е лесна задача. Изисква много сила на волята, дисциплина и отдаденост. Предлагаме ви…

Предлагаме ви няколко психологически съвета, които ще ви помогнат да отслабнете. Ето някои от тях: 1. Усмивките помагат за отслабването. Може да ви звучи смешно, но екип учени от Бразилия открили, че серотонинът, известен още като хормон на щастието, намалява…

Спазването на диета и правенето на упражнения е най- ефективният начин за отслабване. Но не винаги е лесно да бъдем дисциплинирани , особено когато резултатите не идват толкова бързо, колкото се надяваме. Но преди да се откажете, опитайте и да…

1. Кое е по- добро: диета или тренировка? Или и двете? Отговорът е: хранене и тренировка. Ако правите само диета, когато приключите, ако не тренирате, отново ще напълнеете. Упражненията ни помагат да поемем глътка въздух през уикенда: можем да хапнем…

Водете си дневник. Записвайте си всичко, свързано с отслабването. Килограми, непредвидени хранения, емоционално състояние, неразположения и пр. Не се вманиачавайте по кантара. Теглете се само веднъж седмично сутрин на гладно, след като сте ходили до тоалетна. Отслабването е постепенен процес.…

1. Ядете много диетични продукти. Един от най- добрите начини за отслабване е да ядем на малки порции през целия ден. Това ускорява метаболизма. Яжте и храни като авокадо и зехтин, защото са богати на полезни мазнини. Диетичните продукти често…

Въпреки че коремът е доста трудна зона за оформяне, ако положите съответните усилия, ще успеете да получите желаните резултати. Ако следвате тези съвети 2- 3 месеца, ще оформите корема и ще стопите мазнините в зоната. 1. Балансирана диета. Ако наистина…