Предлагаме ви няколко психологически съвета, които ще ви помогнат да отслабнете. Ето някои от тях:
1. Усмивките помагат за отслабването. Може да ви звучи смешно, но екип учени от Бразилия открили, че серотонинът, известен още като хормон на щастието, намалява апетита и високите му нива помагат за изгарянето на калории.
2. Яжте с ръката, която не ви е доминираща. Или с клечици, ако този вариант ви затруднява. Всичко, което ви кара да се храните по- бавно е полезно. Ще сте по- съсредоточени върху това, което ядете, ще се засищате по- лесно и ще приемете по- малко храна.
3. Рано ставане. Хората, които стават по- късно, не само ядат повече (почти 200 калории повече на вечеря), но и хранителният им избор е по- малко здравословен, отколкото на хората, които стават в осем вечерта.
4. Хранете се с гаджето си. Мъжете приемат с 37% по- малко храна, когато са с гаджето си или със съпругата си, отколкото ако са с приятели, констатират американски учени.
Вашият коментар