Искате са премахнете паласките от талията си? Искате плосък и съблазнителен корем? Не е толкова трудно, колкото ви се струва! Ако промените някои от навиците си, ако сте постоянни, ще успеете да свалите излишните килограми.
Яжте между храненията. Не означава да ядете повече, а да разпределите храната си. Един от навиците, от който пълнеем, е да ядем по много само четири пъти на ден, защото сме гладни. За да го избегнете и да поддържате метаболизма си, яжте плод или пийте айран всеки три часа. Не пропускайте сутрешната закуска!
Яжте здравословни храни. Отслабването на талията не означава да спрете да ядете, а да се храните по- добре. Яжте повече плодове, зеленчуци, нетлъсто месо, пълнозърнести храни, за да сте сити постоянно. Хубавото на тези храни е, че
са нискокалорични, а много богати на полезни вещества.
Пийте много вода. Пиенето на вода е много важно за свалянето на килограми. Поддържа тялото ви хидратирано, което е много важно за топенето на мазнини, така не сте толкова гладни, когато дойде време основното ядене. Също така можете да включите и зелен чай.
Яжте бавно. Бавното дъвчене и хранене помага за отслабването, тъй като по- бързо се засищаме.
Спортувайте. Много е важен за оформянето на фигурата. Ако искате да свалите корема, правете кардио упражнения като ходене, тичане, каране на колело, аеробика, заедно с това коремни преси. Също така се наспивайте добре, за да премахнете стреса.
Не пийте алкохол. От алкохолните напитки се напълнява. Освен това, бирата, например, го подува.
Намалете приема на сол. Води до задържане на течности, така ставаме по- подути. Постепенно ограничете консумацията й.
Упражнения за талия. ВИЖ ВИДЕОТО:
Вашият коментар