Зелената диета е предложена от американските диетолози през миналия век. И за известно време се радва на заслужена популярност. В сърцето на зелената диета е предположението, че на зеления цвят се дължи подобрението на храносмилането и така той допринася за загубата на тегло.
По същата тази причина някои диетолози препоръчват яденето предимно на „зелени“ храни по време на диетата. Както е видно от името, в зелената диета се използват само обагрени в зелено продукти. И тъй като зелено месо, колбаси и хляб все още няма, тези храни са изключени от хранителния режим.
Основните продукти са:
От плодовете – зелени ябълки , круши, киви, цариградско грозде и т.н.
Зеленчуци – зелени тиквички , чушки , лук , магданоз, тиква, краставици и други налични местни и екзотични зеленчуци.
Зеленият чай – просто е задължителен по време на диетата, но без захар.
Естествено, плодовете за диетата трябва да бъдат зрели и е най-добре да се ядат сурови. Залените зеленчуци може да се консумират и сготвени на яхния.
На всеки два дни може да обогатявате диетата си с протеин: малко парче пилешки гърди без кожа, риба или едно или две яйца.
В по-леката версия на зелената диета може да се добави към храната нискомаслено кисело и прясно мляко, зърнени храни.
Примерно меню на зелената диета :
Закуска: овесени ядки или каша от елда, сварени във вода. Можете да добавите настъргана зелена ябълка и малко мед
Обяд: салата от зелени зеленчуци (краставици, зелен грах , зеле, зелен лук , магданоз , спанак), 1 яйце, чаша пресен ябълков сок
Следобедна закуска: чаша нискомаслено кисело мляко или мътеница, 1 киви и зелена ябълка
Вечеря: Задушено зеле с тиквички и малко риба.
Тази диета е богата на витамини и микроелементи и се понася добре . Освен това, броят на зелени продукти в храната не е ограничен.
Зелената диета се отнася към бързото хранене и е подходяща за спешно сваляне на килограми.
Вашият коментар