Чрез испанската диета отслабвате бавно, без стрес, без прекалено много ограничения, а изгубените килограми със сигурност няма да се върнат толкова бързо, както при много от екстремните диети. Диетата продължава една седмица и за това време ще отслабнете поне с четири килограма. По време на диетата категорично забранени са следните храни и напитки: алкохол, захар, торта, шоколад, сметана, бял хляб и тестени изделия.
Примерно дневно меню:
Закуска: можете да ядете най – различни плодове – без ограничения, единственото условие е да са пресни, пълнозърнест хляб – една филийка, 
чаша вода или прясно изцеден сок
Втора закуска: тя се състои четири часа след като сте закусили веднъж. Направете си една салата – може да включва парчета риба или някакво нетлъсто месо, пълнозърнест хляб – една филийка, плодов или зеленчуков сок, или чаша вода
Обяд: доматена супа, зеленчукова салата с малко зехтин и за десерт – плодове
Вечеря: една малка купа варени скариди и няколко лъжици варен ориз без мазнина – най – много лъжица зехтин, и лимонов сок
Вашият коментар