5 перфектни храни, за да се чувствате добре при тренировки

Знаете ли, че някои храни са особено полезни за здравето ви, когато ги съчетавате със спорт? Ако искате освен да влезете във форма, искате да знаете кои храни ще са ви най- полезни, ние ви предлагаме да ви запознаем с тях. Не се колебайте да включите в диетата си гъби, манго, червено цвекло, грозде и горски плодове.

otslabvane-s-gabi

Тези пет храни са идеални, за да помогнат на тялото ви да тренирате. Не само са изключително полезни за здравето, но и поддържат настроението ви.

Гъбите ускоряват метаболизма. Много са богати на витамин Д. Доказано е, че приема на определено количество подобрява силата на мускулатурата и стимулира клетъчната енергия. Витамин Д трудно се набавя от храната и за да го синтезираме, се препоръчват сутрешни слънчеви бани. Ако в продължение на 12 седмици ядете гъби, сушени на слънце, увеличавате нивата на витамин Д в кръвта си до толкова, все едно го приемате като хранителна добавка.

Мангото намалява мастната тъкан. Този плод е богат на витамини А и С, освен това съдържа фибри и специфични антиоксиданти, които помагат срещу възпалението. Мангото помага за намаляване на мастната тъкан в тялото, както нивата на холестерола и на кръвната захар.

borovinki

Горските плодове предпазват мозъка. Малини, къпини, боровинки, ягоди – не спират да изненадват научната общност. Освен че са сериозни източници на антиоксиданти, пречистват мозъка от токсините и го предпазват от остаряването.

Гроздето поддържа корема плосък. Флавоноидите, които се съдържат в гроздето, намаляват риска от сърдечни заболявания, като успокояват капилярите и така улесняват преминаването на кръвта. Смесването на бяло и черно грозде намалява мазнините в черния дроб и корема.

Червеното цвекло сваля кръвното. Доказано е, че може да забави растежа на някои тумори, а и подобрява издръжливостта на атлетите. Сокът от червено цвекло пък сваля високото кръвно.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , , , , ,
Публикувано в Фитнес

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване