Въпреки че за да отслабнем трябва да променим някои навици, свързани както с храненето, така и с движението, има ясни аспекти, които могат да ни помогнат като това какво да ядем.
ОВЕС
Храни като овеса имат засищащ ефект. Богат е на фибри и подпомага храносмилането, както и метаболизма. Чрез такива храни избягвате натрупването на токсини в тялото и мазнини.
АВОКАДО
Ако най- проблемната ви зона е корема, авокадото ще успокои апетита ви и ще помогне за премахване на мазнините в тази област. Притежава тези свойства благодарение на полезните мазнини, които съдържа.
СЬОМГА
Друга храна, която задължително трябва да включите в менюто си, за да отслабнете, е сьомгата. Освен че съдържа омега- 3 мазнини, месото й не е тлъсто и е богато на протеини.
БОРОВИНКИ
Освен че са отлични антиоксиданти, ще ви заситят. Яжте по 250 грама от плода заедно с обезмаслено кисело мляко и ще видите че няколко часа наред няма да чувствате глад.
ПЪЛНОЗЪРНЕСТ ОРИЗ
Освен че съдържа много фибри, ускорява метаболизма като помага за топенето на калории.
ГРЕЙПФРУТ
Намалява нивото на инсулина. Освен че доставя витамини и протеини, с този плод може да отслабнете с половин килограм за седмица, ако го ядете редовно.
КОЗЕ СИРЕНЕ
Ако много огладнеете, може да ги хапнете едно парче – към 50 грама. Може да го замествате с моцарела.
Ако включите тези 7 храни в менюто си, скоро ще видите резултатите върху тялото си.
Вашият коментар