Ако искате да отслабнете без да губите енергия, с диетата за отслабване с овес може да възползвате от полезните му хранителни вещества.
Овесът е една от най- богатите на вещества зърнени култури. В 100 грама овес се съдържат:
– Въглехидрати, основно фибри – 62,5 гр
– Протеини – 12,7 гр
– Мазнини – 9,5 гр
– Фосфор
– Желязо
– Витамини В комплекс
– Витамини е
Затова овесът е една от най- полезните храни за отслабване, особено под формата на трици.
– Засища. Благодарение на фибрите, утолява апетита за дълго време
– Пречиства. Действа като естествено разхлабително и пречиства от токсините.
– Намалява лошия холестерол и триглицеридите.
Тази диета за отслабване продължава 5 дни. Ако искате да я продължите, трябва да починете 2 дни.
Ден 1
Закуска: чаша портокалов сок, 250 грама кисело мляко с 3 с.л. трици от овес и ягоди
10.30 часа: 250 грама диетичен бульон
Обяд: 3 с.л. овес с вода, салата от броколи и настърган морков, 1 плод
16.30 часа: плодова салата, чай
Вечеря: 250 грама вода с 3 с.л. овес, порция варен спанак с 1 ч.л. зехтин, 1 плод
Ден 2
Закуска: 250 грама кисело мляко с 3 с.л. овес, 1 ябълка, чай
10.30 часа: 250 грама зеленчуков диетичен бульон
Обяд: 250 грама вода с 3 с.л. овес, салата от аспержи, домати и марули, 1 плод
16.30 часа: 1 печен плод, 1 чай
Вечеря: 250 грама вода с 3 с.л. овес, 1 салата от спанак, 1 плод
Ден 3
Закуска: 250 грама кисело мляко с 3 с.л. овес, 1 банан, 1 чай
10, 30 часа: 250 грама зеленчуков диетичен бульон
Обяд: 250 грама вода с 3 с.л. овес, салата от броколи, моркови и лук, 1 плод
16, 30 часа: 1 плод, 1 чай
Вечеря: 250 грама вода с 3 с.л. овес, салата от червено цвекло, 1 плод
Ден 4
Закуска: 250 грама кисело мляко с 3 с.л. овес, 2 парчета ананас, 1 чай
10, 30 часа: 250 грама зеленчуков диетичен бульон
Обяд: 250 грама вода с 3 с.л. овес, салата от краставици, марули и рукола, 1 плод
16, 30 часа: 1 печен плод, чай
Вечеря: 250 грама вода с 3 с.л. овес, порция варен спанак с 1 ч.л. зехтин, 1 плод
Ден 5
Закуска: 250 грама кисело мляко с 3 с.л. овес, 4 ягоди, 1 чай или кафе
10, 30 часа: 250 грама зеленчуков диетичен бульон
Обяд: 250 грама вода с 3 с.л. овес, салата от аспержи, марули и домати, 1 плод
16, 30 часа: 1 печен плод, чай или кафе
Вечеря: 250 грама вода с 3 с.л. овес, порция варени тиква и моркови с 1 чл зехтин, 1 плод
Вашият коментар