Как да стопим мазнините, натрупани от стрес

otslabvane-19

Когато сме натрупали мазнини по корема от стрес, е възможно да не успеем да ги стопим с диета и упражнения. Когато нивата на хормона на стреса, известен като кортизол, са прекалено завишени, много лесно и бързо качваме в областта на корема.

За да успеем да се справим ефективно с проблема, трябва да понижим нивата на кортизола. А това можем да го постигнем като успокоим нервната система, за да намалим стреса.

Как да разберем дали пълнеем от стрес?

Има различни признаци, които показват, че нивата на кортизола са повишени. Това означава, че сме изложени на стрес. Ето кои са те:
–постоянна и лесна раздразнителност
–продължителна умора без видима причина
–плачливост
– ускорен пулс
–високо кръвно

salata-3
Как да стопим мазнините, натрупани от стрес

1. Хранене.
– Добре е да наблегнем на храните, богати на витамин С. Те помагат за контрола върху повишения кортизол.
– Също така, храните, богати на витамин А, като сладък картоф и броколи, които също понижават хормона на стреса.
– Да се избягва алкохола и кофеиновите напитки

2. Упражнения
Физическата активност трябва да ни носи удоволствие. В противен случай, може още да увеличи кортизола. Ако не обичате спорта, можете поне да правите ежедневно дълги разходки в приятна компания. Опитайте и различни релаксиращи стилове, като йога и пилатес.

3. Достатъчно сън
Научете се да си лягате винаги по едно и също време и да ставате в един и същ час. Липсата на сън или некачественият сън предизвиква повишение на хормона на стреса.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Отслабване

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване