Хранителни комбинации за отслабване

hrani-otslabvane

Предлагаме ви няколко работещи съвета, които ще ви помогнат да ускорите метаболизма си.

Хранете на малки порции.

Ако не ядем повече от 4- 5 часа метаболизмът ни се забавя. Когато допуснем някоя грешка, метаболизмът става бавен, защото пести енергията си. Чувства се заплашен и минава в режим на оцеляване. Опитайте се за разделите закуската си: преди да излезете от вкъщи изяжте един сандвич, след два часа една ябълка и един час по- късно кисело мляко.

Комбинации, за да усвояваме по- добре мазнините.

Когато консумираме храни, които съдържат протеини, включвайте малка порция полезни мазнини. Как да го постигнем: ако ядете пилешки гърди с ориз, съчетайте с половин авокадо или малка салата от марули с орехи и зехтин. Това помага да поддържаме стабилни нивата на кръвната захар и да ускоряваме метаболизма.

dieta-hranite

-Избягвайте комбинациите от въглехидрати и протеини. Например, месо с нещо от брашно.

-Не яжте два вида протеини в едно меню. Например, ако ядете яйце, или хляб със сирене, съчетайте с напитка като вода. Не удвоявайте с протеини от мляко.

-Избягвайте наситените мазнини (например, пържени картофи), ако включвате протеините.

Комбинации, за да усвояваме по- добре протеините.

-Внимавайте със спагетите болонезе. Протеините от месото в комбинация с пастата са доста тежки за тялото ни. Може да заместите порцията протеини със зеленчуци, които тялото асимилира по- добре.

-Добавете зеленчуци към сандвича си, например маруля или домати, за да асимилираме протеините или зърнените храни.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване




Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване