Предлагаме ви няколко работещи съвета, които ще ви помогнат да ускорите метаболизма си.
Хранете на малки порции.
Ако не ядем повече от 4- 5 часа метаболизмът ни се забавя. Когато допуснем някоя грешка, метаболизмът става бавен, защото пести енергията си. Чувства се заплашен и минава в режим на оцеляване. Опитайте се за разделите закуската си: преди да излезете от вкъщи изяжте един сандвич, след два часа една ябълка и един час по- късно кисело мляко.
Комбинации, за да усвояваме по- добре мазнините.
Когато консумираме храни, които съдържат протеини, включвайте малка порция полезни мазнини. Как да го постигнем: ако ядете пилешки гърди с ориз, съчетайте с половин авокадо или малка салата от марули с орехи и зехтин. Това помага да поддържаме стабилни нивата на кръвната захар и да ускоряваме метаболизма.
-Избягвайте комбинациите от въглехидрати и протеини. Например, месо с нещо от брашно.
-Не яжте два вида протеини в едно меню. Например, ако ядете яйце, или хляб със сирене, съчетайте с напитка като вода. Не удвоявайте с протеини от мляко.
-Избягвайте наситените мазнини (например, пържени картофи), ако включвате протеините.
Комбинации, за да усвояваме по- добре протеините.
-Внимавайте със спагетите болонезе. Протеините от месото в комбинация с пастата са доста тежки за тялото ни. Може да заместите порцията протеини със зеленчуци, които тялото асимилира по- добре.
-Добавете зеленчуци към сандвича си, например маруля или домати, за да асимилираме протеините или зърнените храни.
Вашият коментар