Една от най- сложните ситуации, когато започнем диета, е да чувстваме глад през цялото време. Затова много често само след седмица зарязваме режима. Идеята да се грижим за тялото си чрез здравословно хранене, не трябва да е някакво мъчение. Има храни, които помагат за отслабване и ни поддържат сити, които ще ви помогнат в целта ви да сваляте излишните килограми.
Учени са изследвали ситостта във връзка със състава на храната и откриват храни, които ни карат да се чувстваме сити и така индиректно ни помагат да отслабнем. Ето най- основните:
1 . Домашни птици. Пилешкото без кожа и пуешкото са богати на протеини, които засищат много добре и за дълго време.
2 . Риба. Също съдържа протеини, а пък няма никакви излишни мазнини – само такива, които са полезни за здравето ни.
3 . Бобови растения. Храни като лещата и граха ни карат да се чувстваме сити, защото съдържат малко мазнини и 
захари. В същото време са богати на въглехидрати, протеини и фибри.
4 . Пресни плодове и зеленчуци. Това е най- известния вариант, но за да ни заситят, порцията трябва да е по- голяма.
5 . Паста. Тъй като е сложен въглехидрат, бавно се смила. Освен това пастата е богата на фибри, така че помага на организма да е сит в продължение на часове.
6 . Кисело мляко. Млечните продукти, които не съдържат мазнини, ни хидратират и съдържат високи дози протеини и калций.
7 . Месо без тлъстини. Изберете си хубаво месо, което не е мазно и няма тлъстини. Изпечете го на скара или на фурна.
Ключът е да яден редовно, да избираме храна, която засища и не съдържа много калории.
Вашият коментар