Минералите, без съмнение, са необходими за правилното функциониране на нашия организъм, но също така помагат да влезем във форма, тъй като не съдържат калории. Ето кои 5 минерала помагат за отслабването:
1 . Калций. Това е минерал, които в комбинация с диета с малко мазнини и физическа дейност помага за отслабването. Сред храните богати на калций са броколи, зеленчуци със зелени листа, леща, нахут, боб, соя, сьомга, млечни продукти.
2 . Хром. Тъй като регулира захарта в кръвта и помага за метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите, е смятан за един от петте минерала, които помагат за свалянето на килограми. Затова го включете в ежедневната си диета. Съдържа се в спанака, броколи, маруля, зелена чушка, лук, банан, царевица и орехи.
3 . Желязо. В подходящото количество не позволява трупането на мазнини по тялото, а недостига на минерала може 
да предизвика анемия. Храните, богати на желязо, се съдържат с черния дроб, рибата, червеното месо, лещата, спанака, пълнозърнестата храна.
4 . Магнезий. Също много полезен за отслабването. Премахва киселинността, пречиства кръвта, помага да калция и фосфор да останат в костите, помага за успокояване на нервите. Съдържа се в зърнени храни като житни зародиши, ориз, слънчоглед, бадеми, лешници и орехи, също така в соята, нахута и лищата.
5 . Йод. Много важен за метаболизма и правилното функциониране на щитовидната жлеза, а приема в подходящото количество позволява за поддържането на телесното тегло.
Съдържа се в рибата, морските дарове, боровинките, ягодите, къпините, гъбите, лимона, портокала, ананаса, ябълката, спанака, чесъна, лука и лещата.
Ако са в правилната доза, тези минерали помагат и за цялостното здраве на организма ни.
Вашият коментар