5- те най- важни минерала за диетата ви за отслабване

Минералите, без съмнение, са необходими за правилното функциониране на нашия организъм, но също така помагат да влезем във форма, тъй като не съдържат калории. Ето кои 5 минерала помагат за отслабването:

minerali

1 . Калций. Това е минерал, които в комбинация с диета с малко мазнини и физическа дейност помага за отслабването. Сред храните богати на калций са броколи, зеленчуци със зелени листа, леща, нахут, боб, соя, сьомга, млечни продукти.

2 . Хром. Тъй като регулира захарта в кръвта и помага за метаболизма на мазнините, протеините и въглехидратите, е смятан за един от петте минерала, които помагат за свалянето на килограми. Затова го включете в ежедневната си диета. Съдържа се в спанака, броколи, маруля, зелена чушка, лук, банан, царевица и орехи.

3 . Желязо. В подходящото количество не позволява трупането на мазнини по тялото, а недостига на минерала може minerali-otslabvaneда предизвика анемия. Храните, богати на желязо, се съдържат с черния дроб, рибата, червеното месо, лещата, спанака, пълнозърнестата храна.

4 . Магнезий. Също много полезен за отслабването. Премахва киселинността, пречиства кръвта, помага да калция и фосфор да останат в костите, помага за успокояване на нервите. Съдържа се в зърнени храни като житни зародиши, ориз, слънчоглед, бадеми, лешници и орехи, също така в соята, нахута и лищата.

5 . Йод. Много важен за метаболизма и правилното функциониране на щитовидната жлеза, а приема в подходящото количество позволява за поддържането на телесното тегло.

Съдържа се в рибата, морските дарове, боровинките, ягодите, къпините, гъбите, лимона, портокала, ананаса, ябълката, спанака, чесъна, лука и лещата.

Ако са в правилната доза, тези минерали помагат и за цялостното здраве на организма ни.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване