Салатите са най- често използваното ястие в диетите за отслабване. В зависимост от съставките, които използвате, вашата салата може да се превърне в силен източник на полезни хранителни вещества и енергия.
За диетичните салати обикновено се използват пилешки гърди, които или са печени на скара, или са варени. По този начин добавяме протеини към салата си. Протеините са важни, защото помагат да мускулите да растат и да се възстановяват. Ако не приемаме достатъчно протеини, започваме да губим мускулите си. Протеините имат и друго важно свойство: засищат за повече време.
Салата № 1:
Съставки: маруля, царевични зърна, пилешко, моркови.
Начин на приготвяне: Най- отдолу поставяте зърната на царевицата. Върху тях накъсайте и поставете марулята. След това пилешкото, също на парчета, и най- отгоре настърганите моркови. Овкусете с малко зехтин и ябълков оцет, може и няколко зърна черен пипер.
Салата №2:
Съставки: грах, мокреш, авокадо, пилешко, парчета сирене
Салата № 3:
Съставки: червено цвекло, листа от спанак, сирене, орехи, авокадо, пилешко.
Вашият коментар