Закуската е най- важното хранене за деня, когато сме на диета за отслабване, защото няма да сме толкова гладни през остатъка от деня.
Дори да закусваме, обикновено не е достатъчно или не съдържа важни хранителни вещества. Този навик е също толкова вреден, както и пропускането на закуската и изобщо не ни помагат да отслабнем.
На закуска комбинирайте омлета с гъби и лук с напитка с подсладител и 1 ябълка. Но тази диетична рецепта е подходяща и за вечеря, като може да му добавите обезмаслено сирене. Тази рецепта е популярна сред доста звезди, като Селена Гомес, например.
Сигурно си мислете, че нямате толкова време сутрин, за да си правите омлет, но ще видите колко лесно и бързо се приготвя.
Съставки – за 1 омлет:
120 грама гъби от консерва
2 белтъка + 1 яйце
1 зелен лук
Желани подправки: черен пипер или риган
Малко зехтин
Начин на приготвяне:
В дълбока купа сложете белтъците и яйцето, разбъркайте и добавете гъбите и фино нарязания лук, добавете щипка черен пипер. Не слагайте сол.
В тиган с тефлон добавете малко зехтин, после добавете сместа, включете котлона и изчакайте няколко минути, докато яйцето се сготви.
Калории: 130 (13 грама протеини, 5 грама мазнини, 8 грама въглехидрати)
Може да добавите и парче обезмаслено сирене, което да затворите в омлета, като така ще добавите още 150 калории.
Вашият коментар