L-карнитинът е може би най-популярната добавка за отслабване или поне така я познават повечето хора, искащи да оформят тялото си или просто да свалят няколко килограма.
Въпреки че са прави, L-карнитин е много повече.
Той е аминокиселина, която се синтезира нормално в организма при наличие на определени вещества – витамин В6, С, ниацин и метионин (също аминокиселина).
От къде да поръчам Л карнитин?
Л-карнитин може да поръчате от този сайт http://bg-fitness.com
Как действа L-карнитина?
Както казахме по-горе, основната задача на карнитина е да служи като транспортьор на мазнините, и по-конкретно – дълговерижните мастни киселини.
Именно те преминават трудно през клетъчната мембрана, а карнитинът улеснява тази задача.
Веднъж „уловени и изведени“ от клетката, мазнините се пренасят до митохондриите, където служат като суровина за добиване на енергия. Тази енергия се използва от целия организъм за поддържане на нормалното му функциониране и покриване на допълнителните нужди (например при физическо натоварване).
ВАЖНО
L-карнитинът няма да свърши сам цялата работа. Той само улеснява процеса на редуциране на мазнините.
НО, за да работи пълноценно се нуждае от повече кислород, което ще рече, че наред с правилната хранителна диета, той се нуждае и от аеробно натоварване, т.е. трябва да правите кардио тренировки.
Те повишават приетото количество кислород и оптимизират дейността на карнитина.
Ползи от приема на L-карнитина
Освен, че ускорява редуцирането на мазнините в тялото, L-карнитинът има още ползи. Това са:
• Повишаване на силата и издръжливостта;
• Понижаване количеството на мазнини в кръвта;
• Намаляване риска от възникване на атеросклероза;
• Подпомага функциите на сърдечно-съдовата система;
• Детоксикира тялото като извежда отпадните метаболитни продукти;
• Понижава нивата на млечна киселина и съответно мускулната умора.
Начин на употреба на L-карнитина
Препоръчваме да следвате указанията върху етикета на хранителната добавка, съдържаща L-карнитин, която приемате.
Въпреки това, ще споменем, че употребата на по-големи дози не води до по-бърз и забележим резултат. Напротив, прием, по-висок от 10 г дневно е вреден за здравето.
Следващата подробност е привикването на организма към веществото. След няколко седмици употреба ефектите от него вече не са така изявени или липсват напълно. Това не означава, че закупеният продукт не е качествен.
Просто организмът се адаптира към него, както и към много други хранителни добавки.
В този случай препоръчваме почивка след 3-4 седмичен прием, за същия период от време.
Най-добрият момент за прием на L-карнитин е около 3-4 часа преди тренировка, за да може да се извлече максимална полза от него.
Странични ефекти на L-карнитина
L-карнитинът е с много добра поносимост от организма, но въпреки това може да възникнат някои стомашно-чревни проблеми. Те обикновено са следствие от предозиране или продължителна употреба.
Вашият коментар