Как така се случва, че човек започва неусетно да пълнее, дори без да е повишил порциите? От какво се надебелява? Отговорът е в нашите дребни, ежедневни навици.
Често са и привидно безобидни, но именно те ни карат да минаваме на диета и да се самоизтезаваме във фитнес залите. Ето някой от най-вредните навици за хубавата фигура и спорната форма:
1. Пиете всеки чай с мляко или сметана, без да обърнете внимание на маслеността на млякото или сметаната.
2 . Никога не пиете „сухо” кафето или чаят си. Винаги замезвате с бисквитки, торта, сандвич или нещо в което със сигурност ще има, малко или много, захар.
3 . Предпочитате онези типове кисело мляко, сметана , извара и сирене, съдържащи голям процент мазнини, за да не си нарушите вкусовите усещания.
4 . Винаги подминавате нискокалоричните сладки храни и сладкиши, като например: желе, мармалад, бонбони, сушени и пресни плодове .
5 . При приготвяне на топли ястия с месо, не изчиствате тлъстините от месото.
6 . В дома си винаги имате под ръка богат асортимент от печени изделия и шоколадови бонбони.
7 . Салатите и супите са рядък гост на вашата трапеза или липсват въобще от вашата диета, а те трябва да бъдат в основата на дневния хранителен режим.
8 . Утоляването на жаждата с обикновена вода – не е според вашите правила. По-добре за вас е да утолите жаждата със сок, безалкохолни напитки, чай или обилно подсладено кафе или капучино.
9 . Имате навика да си легнете да спите веднага след вечеря.
10 . Тортите, сладкишите, бисквитите, пастите и вафли – винаги присъстват във вашата диета като десерт.
11 . Имате заседнал начин на живот и работите на бюро, а вие тренирате средно по два до три пъти в седмицата, но понякога изпускате тренировката си. Ако човек води заседнал начин на живот, то трябва да прави упражнения между 4 до 6 часа седмично.
Направете си сами изводите!
Вашият коментар