Не особено здравословните среднощни закуски могат да попречат на диетата ви. За да не ви се случва, може да наблегнете на протеините в сутрешната си закуска.
Закуските по никое време през деня, особено в късния следобед и през нощта, могат да се превърнат в основен фактор, който ви пречи да отслабнете. С постоянното дъвчене на нещо в устата, е трудно да изчислите колко калории сте приели и какво е качеството на храната. Затова използвайте някои хитри начини, за да се справите с проблема.
Един от най- добрите начини да се справим с безспирните малки закуски по никое време, е сутрешната закуска, богата на протеини.
Храните, богати на протеини, намаляват апетита чрез различни механизми на действие:
1. Протеините се смилат по- бавно от стомаха и затова намаляват чувството на глад.
2. Изпращат сигнали до мозъка, за да контролират желанието за ядене. Някои храни, съдържащи протеини, като
сиренето, доставят екзорфини, които имат ефект като на ендорфините, като намаляват апетита и ни карат да се чувстваме доволни.
Хората, които закусват с повече протеини, се чувстват по- сити и не изпитват особена нужда през няколко минути за хапват нещо.
Това е много важна информация, тъй като хората масово пропускат сутрешната закуска. Това е много лош навик, който предизвиква необходимост да ядем повече храни със захар и мазнини през деня. Някои си мислят, че ако не закусват, отслабват по- лесно. Това обаче не само, че не е така, но и е точно обратното.
Някои варианти за закуска, богата на протеини: нискомаслени сирене, прясно мляко, кисело мляко, белтък.
Вашият коментар