Диетите за отслабване и упражненията няма да ви помогнат да свалите килограми, ако водите заседнал начин на живот. Всъщност, именно този начин на живот е причината за световната пандемия от затлъстяване.
Дори да тренирате 1-2 пъти седмично, за да отслабнете, трябва да изгаряте ефективно калории, което е трудно, ако водите заседнал начин на живот. Потърсете си компания за разходка: приятели, хора от семейството. Вместо да си чатите от вкъщи, излезте заедно навън. Така може да си правите по няколко разходни на ден. Ако се разхождате с приятели или колеги, ще изгаряте много повече калории.
Ако работата ви пречи да се движите, може да вършите работа и докато сте на крак, вместо да стоите на бюрото. Вместо асансьор, използвайте стълби.
Може да си вземете стационарно колело и да въртите педалите, докато гледате телевизия. Може да скачате на въже, да правите упражнения. Чрез упражнения можете да изгаряте между 270 и 710 калории в час, в зависимост от теглото ви.
Друг вариант е да си пуснете любима музика и да танцувате. Може да го правите, докато почиствате дома, или докато работите в градината.
Където можете, ходете пеша, а не с автомобил. Така също ще имате много възможности да се движите.
Вашият коментар