Наслаждавахте се на почивката си, без да се лишавате от нищо. Сладоледи, пица, торти, коктейли и пр. Часове наред на масата в хубава компания. Пълен релакс!
След отпуската обаче, често се оказва, че сме качили килограми, именно защото сме си угаждали на всички капризи. Оказва се, че трудно влизаме в дънките.
За да ви избавим от кошмара, ви предлагаме диета, с която за броени дни ще свалите килограмите в повече.
Препоръчва се за: хора, които освен да отслабнат, искат да възстановят енергията си.
Не се препоръчва за: хора, които не обичат риба и зеленчуци
Времетраене: една седмица в месеца
Основата на китайската диета е да се балансират Ин и Ян. Имаме пет групи храни, които отговарят на петте природни елемента. Петте групи са: сладко (земя), горчиво (огън), кисело (дърво), люто (метал), солено (вода).
Примерна диета:
Ден 1
Закуска: 250 грама кафе или чай – без захар. 1 – 3 филии пълнозърнест хляб, силно препечени с масло/или 3 ядки/или чиния полукисели плодове (ябълка, круша, слива и др.)/ или 1- 2 зрели банана/или салата от сезонни плодове
Обяд: 1 голяма чаша сок от пресни моркови или салата от сурови зеленчуци със зехтин и лимон или 1 чиния полукисели плодове. 150 грама печена или варена риба/или пилешко без кожа/или натлъсто месо. Шепа орехи или бадеми. Чай или кафе без захар.
Вечеря: 150 грама риба на пара със сос от джинджифил или 150 грама тофу или задушени скариди с чесън и джинджифил. Пресни зеленчуци в китайски стил (леко задушени). Салата от зеленчуци, по ваше желание. Чаша минерална вода или чай без захар.
Принципи на диетата:
– Комбинирайте в храненията хладки, студени и горещи храни.
– Гответе зеленчуците на пара
– Прилагайте принципа Ин – Ян (сложете пресните зеленчуци във вряла вода)
– Не използвайте животински мазнини.
