Ако искате да си починете от фитнеса, но да продължавате да отслабвате или да поддържате тялото си, ето кои храни не трябва да липсват в храненето ви:
1. Кале (къдраво зеле). Може да го приемате в салати, супи и сокове. Богато е на желязо, витамини А, В и С, калций. Богато е на фибри и антиоксиданти. 250 грама кале съдържа само 34 калории.
2. Авокадо. Съдържа 20 витамина и минерала. Богато е на мазнини, полезни за сърцето.
3. Зелен чай. Поддържа балансирани липидите, сърдечното здраве и подобрява имунната защита. Предпазва клетките, заради съдържанието на теанин. Пийте поне 1 чаша всеки ден.
4. Спанак. Много богат на витамини, минерали и фибри.
5. Броколи. Сурово или на пара. Зеленчукът е богати на витамини К, С, А и В, също съдържа фибри и калий.
6. Киви. Богато е на витамини С, А и Е. Съдържа калий, омега- 3.
Вашият коментар