Много се говори за нискокалоричните диети и ползите от тях. Въпреки това, ако сме прекалено стриктни, можем да постигнем обратен резултат и да започнем да трупаме мазнини. Не се препоръчва калориен прием под 1200 калории ежедневно.
Отслабване без риск
Има начин да изчислите колко калории трябва да приемате дневно. Ако сте активен човек, трябва да умножите теглото, което искате да достигнете, по 15. А ако водите заседнал начин на живот, да го умножите по 12.
Последиците от консумацията на малко калории
Трябва да имате мотив, за да се излагате на нещо толкова драстично. Когато тялото не получава обичайния си брой калории, започва да натрупва енергия.
Това кара тялото да изгаря повече мускули, отколкото мазнини. Води до забавяне на метаболизма и така няма как да отслабнете. Отразява се негативно и на костната система.
Неприятни последици от ограничаването на калориите
Ако консумирате по- малко от 1200 калории дневно, неизменно ще чувствате глад. Освен това, могат да се появят и неприятни странични следствия, като:
1. Слабост
2. Преумора
3. Нередовен менструален цикъл
4. Виене на свят
5. Запек
6. Подуване на ръцете и краката
7. Камъни в жлъчката
8. Риск от дефицит на вещества
9. Подагра
10. Непоносимост към студ
Вашият коментар