Чрез тази здравословна диета можете да отслабвате с 2 кг на седмица, което зависи от физическата ви активност основно.
Диетата е здравословна, защото включва и трите основни групи храни: въглехидрати, протеини, здравословни мазнини.
ЗДРАВОСЛОВНА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Закуска: чай или кафе без захар + 1 печена филия пълнозърнест хляб с течно сирене + 1 варено яйце
Втора закуска: 2 сезонни плода + 1 зелен чай
Обяд: Задушено пилешко с варени зеленчуци или на пара: грах, моркови, броколи или на пара
След 2 часа: 1 обезмаслено кисело мляко + желатин
Следобедна закуска: кафе или чай с обезмаслено мляко + 1 печена филия с пълнозърнест хляб с течно сирене и 1 ч.л. диетичен мармалад.
Вечеря: 1 чиния диетична супа + 100 грама гъби по провансалски с 1 соев шницел по неаполитански. Салата от маруля. Зелен чай
ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ:
За да успеете да отслабнете, трябва да хабите повече енергия. Ако не искате да ходите във фитнес зала, може да правите упражнения и у дома.
Вашият коментар