Нека разгледаме най- летните съвети за хранене, за да се наслаждаваме на слънчев ден на плажа, като се храним здравословно, балансирано и малко калории.
Хранете се бавно, на почивка сте. Забравете за забързания ритъм на работните дни и се насладете на храната. Гледайте да не лежите, нито пък да сте седнала два последователни часа. Направете някои дискретни упражнения за тонизиране на плажа. Най- добрият начин да не напълнявате е ходенето и слънчевите бани.
Как да се храните, когато сте на плажа? Ето нашето предложение за лятна диета:
Закуска: Това е първото и най- важно хранене за деня, така че в никакъв случай не я пропускайте. Така ще ускорите
метаболизма от сутринта и няма да имате пристъпи на остър глад през деня. Трябва да се състои от: пълнозърнеста закуска (мюсли, овес), обезмаслени млечни продукти или растителна напитка (от соя, ориз, овес и пр), един плод. Храни, богати на витамин А и каротеноиди: диня, домати, чушки, моркови. Тези храни са полезни за перфектния ни тен.
Плажен аперитив: Обикновено на плажа ядем все висококалорични храни като пържени картофи, захарни напитки, сладолед и пр. Вие обаче изберете: плодов сок (натурални, шейкове, лимонада), за ядене храна, която не съдържа много мазнини (зеленчуци, риба, морски дарове. Избягвайте пърженото).
Обяд на плажа: Първото ястие да е от зеленчуци – таратор, салати. Като второ – риба. Може и пилешко.
Следобедна закуска: Плод – цял или сок. Сандвич – от пълнозърнест хляб, с пилешко, пуешко и зеленчуци. Чаят също е важен – като изстине, може да го пиете.
Вашият коментар