Яйцата и рибата са сред супер храните за отслабване. И двете съдържат висококачествени протеини, тъй като не съдържат нито хормони, от които се напълнява, нито антибиотици. Рибата е сред най- здравословните храни, защото съдържа минерали, като калий и магнезий, както и витамини.
Диетата продължава 3 дни. Не я повтаряйте. Не я удължавайте, тъй като е доста богата на протеини.
ДЕН 1
Закуска: Предпочитана напитка, може и с подладител + 1 варено яйце + 1 парче сирене и 1 парче шунка + 1 портокал, може и на сок. Пийте вода с лимон без захар до обяд.
Обяд: филе от риба с риган и магданоз и 1 ч.л. зехтин + 1 среден сладък варен картоф + салата от маруля и лук
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + 2 бисквити от ориз. Напитка без захар.
Вечеря: Половин консерва риба тон + варени зеленчуци или на пара, овкусени с 1 с.л. зехтин, малко сол, черен пипер. Чай с подсладител
ДЕН 2
Закуска: Предпочитана напитка, може и с подладител + 1 варено яйце + 1 парче сирене и 1 парче шунка + 1 портокал, може и на сок. Пийте вода с лимон без захар до обяд.
Обяд: филе от риба с риган и магданоз и 1 ч.л. зехтин + варено броколи или карфиол + салата от настърган морков
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + 2 бисквити от ориз. Напитка без захар.
Вечеря: Омлет от две яйца с гъби и лук. Половин домат без сол. Напитка без захар.
ДЕН 3
Закуска: Предпочитана напитка, може и с подладител + 1 варено яйце + 1 парче сирене и 1 парче шунка + 1 портокал, може и на сок. Пийте вода с лимон без захар до обяд.
Обяд: филе от риба с риган и магданоз и 1 ч.л. зехтин + 1 среден сладък варен картоф + салата от маруля и лук
Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + 2 бисквити от ориз. Напитка без захар.
Вечеря: Диетичен бульон от зеленчуци + 2 омлета с риба тон и лук + чаша чай с канела, без захар.
Вашият коментар