Диета с риба и яйца – отслабнете с до 5 кг за 3 дни

Яйцата и рибата са сред супер храните за отслабване. И двете съдържат висококачествени протеини, тъй като не съдържат нито хормони, от които се напълнява, нито антибиотици. Рибата е сред най- здравословните храни, защото съдържа минерали, като калий и магнезий, както и витамини.

dietichna-vecherya

Диетата продължава 3 дни. Не я повтаряйте. Не я удължавайте, тъй като е доста богата на протеини.

ДЕН 1

Закуска: Предпочитана напитка, може и с подладител + 1 варено яйце + 1 парче сирене и 1 парче шунка + 1 портокал, може и на сок. Пийте вода с лимон без захар до обяд.

Обяд: филе от риба с риган и магданоз и 1 ч.л. зехтин + 1 среден сладък варен картоф + салата от маруля и лук

Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + 2 бисквити от ориз. Напитка без захар.

Вечеря: Половин консерва риба тон + варени зеленчуци или на пара, овкусени с 1 с.л. зехтин, малко сол, черен пипер. Чай с подсладител

ДЕН 2

Закуска: Предпочитана напитка, може и с подладител + 1 варено яйце + 1 парче сирене и 1 парче шунка + 1 портокал, може и на сок. Пийте вода с лимон без захар до обяд.

Обяд: филе от риба с риган и магданоз и 1 ч.л. зехтин + варено броколи или карфиол + салата от настърган морков

Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + 2 бисквити от ориз. Напитка без захар.

Вечеря: Омлет от две яйца с гъби и лук. Половин домат без сол. Напитка без захар.

ДЕН 3

Закуска: Предпочитана напитка, може и с подладител + 1 варено яйце + 1 парче сирене и 1 парче шунка + 1 портокал, може и на сок. Пийте вода с лимон без захар до обяд.

Обяд: филе от риба с риган и магданоз и 1 ч.л. зехтин + 1 среден сладък варен картоф + салата от маруля и лук

Следобедна закуска: 1 обезмаслено кисело мляко + 2 бисквити от ориз. Напитка без захар.

Вечеря: Диетичен бульон от зеленчуци + 2 омлета с риба тон и лук + чаша чай с канела, без захар.

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , ,
Публикувано в Диети

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване