Искате ли да отслабнете с от 3 до 5 кг седмично? Изпробвайте индийската диета – вегетариански режим, ако се нуждаете от бързо решение на проблема.
Диетата е 7 – дневна. Ето някои от нещата, които можете да постигнете чрез нея:
Отслабване между 3 и 5 кг за седмица.
Топене на мазнините и отпусната кожа
Обновяване на кожата, става по- блестяща и по- здрава
Елиминиране на токсините
Преди да започнете диетата, е важно да избягвате алкохола. Най- добре е да се въздържате една седмица преди да я започнете. Причината е, че увеличава пикочната киселина, която улеснява задържането на течности и не позволява изчистването от токсини.
Трябва да пиете между 10 и 14 чаши вода на ден. Тази диета ще ви помогне да увеличите метаболизма и да елиминирате токсините.
Меню на индийската диета:
Ден 1: Този ден ще ви е труден. Трябва да ядете само плодове, по ваш избор. Най- подходящите са цитруси, ябълки, нар, пъпеш и горски плодове. Избягвайте грозде, банани и манго. Така ще пречистите организма си от токсините.
Ден 2: Ядете само зеленчуци, по възможност сурови, и бобови култури. Яжте колкото искате, за да се почувствате сити. Може да правите салати, супи, да готвите на пара или на скара. В началото на деня може да изядете един варен картоф, за да се заредите с въглехидрати за през деня. През остатъка от деня се въздържайте от зеленчуци, богати на нишесте.
Ден 3: Комбинирате храните от първите два дни. Количествата – по ваш избор
Ден 4: Ядете между 4 и 6 банана и същото количество чаши мляко. Може да ги направите и на шейк, или да ги ядете по отделно. Като всеки ден, не забравяйте да пиете между 10 и 14 чаши вода. Ако много огладнеете, направете супа от чушки, лук, домати и чесън.
Ден 5: Този ден ядете само супи, но можете да им добавите тофу и извара. Може да изядете до 6 пресни домата.
Ден 6: Подобен е на 5- я, но трябва да добавите кълнове и други сирена с малко мазнини, но не можете да ядете домати. Може да приготвяте супи с царевица, грах, аспержи и карфиол.
Ден 7: Може да включите ориз, да ядете плодове и зеленчуци.
Внимание:
По време на диетата не можете да пиете чай, кафе и алкохол. По изключение сутрин можете да пиете чаша черен чай. Може да започвате деня с чаша топла вода с лимон.
Правете упражнения. Например: 30- 40 минути ходене или каране на колело.
Може да овкусявате салатите с лимонов сок, ароматни подправки, чесън и оцет. Избягвайте олиото и зехтина.
След 7- я ден може да продължите с друга вегетарианска диета, но да включвате постепенно повече въглехидрати.
Вашият коментар