Макробиотичната диета е сред най- известните по света, тъй като най- известната й последователка е самата Мадона. Това не е само начин за отслабване, но и вид хранене, което можете да следвате цял живот.
Хората, които следват макробиотичната диета, не ядат червено месо, яйца, бяло месо (пилешко и риба). Не консумират още млечни продукти. Набавят си протеините от бобовите култури и пълнозърнестите храни.
Какво представлява менюто за макробиотичната диета:
Супи: 5% – 10%
Бобови култури и семена: 5%- 10%
Плодове и зеленчуци: 20% – 30%
Пълнозърнести зърнени храни: 50%
Чрез макробиотичната диета за отслабване не само ще свалите килограми, но ще подмладите кожата си и всички вътрешни органи.
ОТСЛАБВАНЕ С 3 КГ ЗА 7 ДНИ
Закуска: 120 грама варен овес + 1 суха смокиня + обелени слънчогледови семки и орехи. Билков чай без захар
Втора закуска: вода с лимон колкото желаете + 1 портокал
Обяд: 150 грама готвен пълнозърнест ориз или задушен със сезонни зеленчуци (без картофи) и шепа накисната леща или соеви семена. Овкусете с подправки, без сол. За десерт – един малък плод
Следобедна закуска: напитка без захар с шепа семена и сезонен плод
Вечеря: 250 грама домашна зеленчукова супа с черен пипер + задушени гъби с лук, магданоз и чесън + боб. Овкусете, но без сол.
ДРУГИ ВАРИАНТИ ЗА РАЗНООБРАЗИЕ:
Задушено тофу със зехтин и парченца варена тиква + салата от зелени листа с лимонов сок
Пълнозърнест ориз, авокадо и настърган морков
Хамбургер от мисо със салата от маруля и лук
Вашият коментар