Протеините са важни за здравето ни. Тези вещества са необходими и в диетите за отслабване. Нека разгледаме въпроса: „Защо да ядем протеини на вечеря?“.
3 са основните макронутриенти, необходими на организма, за да функционира. Те влияят и върху отслабването. Едни от тях са протеините.
ЗАЩО?
Протеините доставят същото количество енергия като въглехидратите – 4 калории в грам протеин. Но тялото изразходва повече енергия в храносмилането и усвояването им. Въглехидратите и мазнините се използват като източници на енергия.
Като консумира протеини, тялото е длъжно да използва енергия от резервите глюкоза (първо) и мазнини (като последен вариант). Когато при хранене приемът на въглехидратите и мазнините е намален, тялото използва първо глюкозата, а после мазнините от мастната тъкан.
Нека разгледаме защо е важно да ядем протеините в края на деня.
Когато ядем храни, богати на протеини на вечеря, ускоряваме метаболизма, като активираме запасите от глюкоза и мазнини. Този процес ни помага да топим мазнините по- бързо.
Ако вместо протеини, ядем само въглехидрати и мазнини, те се използват като източници на енергия, а каквото остане – се натрупва в мастната тъкан.
Яденето на протеини на вечеря помага за отслабването, тъй като вечерта метаболизмът е бавен. Тялото не се нуждае от толкова енергия, която ви носят храните, богати на захари и мазнини.
ЕФЕКТ ОТ ПРОТЕИНИТЕ НА ВЕЧЕРЯ:
– Увеличава метаболизма и така топи мазнините.
– Възстановява мускулите и тъканите.
– Подобрява производството на хормони
Затова много диети за отслабване предлагат да ядем въглехидрати в първата част на деня, а протеините – следобед и вечер. По този начин адаптирате храненето към метаболизма.
Вашият коментар