За разлика от соковете, шейковете са източник на протеини заради млякото, което съдържат. Най- подходящо е да се пият като сутрешна закуска. Комбинациите в тези диетични рецепти са насочени към отслабване.
ШЕЙК С КИВИ
Кивито е богато на витамин С и са много нискокалорични. Ако искате да отслабнете, кивито ще ви е много полезно.
Съставки:
– 3 кивита – обелени и нарязани на парчета
– 2 банана – средни, на кръгчета
– 250 грама боровинки
– 250 грама обезмаслено кисело мляко
– 3 с.л. мед
– Лед – пожелание
Начин на приготвяне: Разбийте съставките, докато получите хомогенна смес. Пийте шейка всеки трети ден вместо
сутрешна закуска или следобедна закуска.
ШЕЙК С БАНАН И ТРИЦИ
Зърнените храни са много важни за ежедневното ни хранене, защото са важни източници на полезни въглехидрати. Триците пък за богати на фибри, които са полезни за храносмилането.
– 1 чаша обезмаслено прясно мляко
– 1 среден банан
– 60 грама трици
– Няколко счукани бадема – по желание
Начин на приготвяне: Разбийте, докато получите хомогенна течност. Шейкът се пие вместо сутрешна закуска или вечеря.
Вашият коментар