Питали ли сте се защо не ядете салата на закуска? Това не само е възможно, но дори препоръчително, особено ако искате да отслабнете. Въпреки че не е в традицията ни още в първото хранене за деня да ядем салата, няма да е лошо да разгледаме някои нови идеи за сутрешната закуска.
Може да ви звучи странно да говорим за салата на закуска, но защо не? Включете повече храни, които ще ви дадат ударна доза витамини и минерали още от сутринта, за да имате енергия през целия ден. По този начин давате отличен начален тласък и на метаболизма, което е важно за хората, които се опитват да отслабнат. Нека разгледаме няколко идеи как да включим салата в закуската си.
– Не се притеснявайте от семената и от ядките. Ако сте свикнали да ядете ядки, семена или зърнена храна, работата е лесна. Може да си направите салата с малко студен ориз, киноа или кускус. Също така няколко бадема,
слънчогледови семки, дори стафиди.
– Да не липсва зеленото. Зелените листа пречистват тялото ви, карат храносмилането да работи, не съдържат никакви калории. Може да добавите рукола, къдраво зеле, спанак, маруля и пр.
– Микс от плодове и зеленчуци. Може да добавите малко плодове към салата си. Круша, ягода, портокал, грейпфрут, киви или ябълка могат да се добавят към различни салати.
– Ако обичате сирене и яйца, можете да ги добавите. Парче обезмаслено сирене или варено яйце, можете да добавите към салатата си. Добавете аспержи, малко царевица, домати.
– Овкусяване – можете да сложите малко зехтин, ябълков оцет или лимонов сок. Киселото мляко също може да се използва, но трябва да е обезмаслено.
– Допълнете със сок или шейк. Може да изпиете вкусен плодов сок сутрин на закуска или чай.
Вашият коментар