Диетична салата от ябълки, соя и ленено семе

Салатите са идеално ястие за отслабване, както и за топлите месеци. Ако ги обичате, предлагаме ви една малко нестандартна рецепта, която обаче е много полезна и вкусна – салата от ябълки, соя и ленено семе. Богата е на фибри, антиоксиданти. Също така е нискокалорична.

salata-yabalki

Както фибрите, така и антиоксидантите са много важни, когато искаме да отслабнем. Нискокалорични са и са задължителни за всяка диета.

РЕЦЕПТА ЗА САЛАТАТА

Съставки:
100 грама соеви кълнове
1 средна ябълка
2 стръка целина
Рукола
2 с.л. нарязан магданоз
1 с.л. печено ленено семе
1 парче диетично сирене
Лимонов сок
Сол
Зехтин

Лесна е за приготвяне. Избийте продуктите и ги накъсайте с ръце – така ще запазите веществата им. Нарежете сиренето soevi-kalnoveна малки кубчета. Смесете листата, добавете сиренето и семената. Овкусете по ваш вкус.

Салатата съдържа около 75 калории, сложни въглехидрати и фибри, както и антиоксиданти – бетакаротени, витамини В комплекс, витамин Е, селен и магнезий.

Също така съдържа минерали – калий, магнезий, които подпомагат диурезата и изхвърлянето на излишни течности.

Салатата може да се яде като основно ястие, или да бъде гарнитура към порция риба, пилешко или пуешко.

Share on Google+Share on FacebookPin on PinterestTweet about this on Twitter

ВИЖТЕ ОЩЕ:

loading...
С етикет: , , , , , , , ,
Публикувано в Рецепти

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Последвайте ни във Фейсбук:

Топ силует за отслабване

Топ силует за отслабване
loading...
диетин за отслабване