Бързото отслабване е целта на всички, които страдат от наднормено тегло или затлъстяване. Ако сте един от тези хора ,ето ви предложение как да го постигнете само в 2 етапа.
Въпреки че най- добрият начин за отслабване е да го направите балансирано и бавно, за да избегнете йо-йо ефекта, има лесни начини, които ще ви помогнат да го постигнете само в две фази.
ХАРАКТЕРИСТИКИ НА ДИЕТАТА
– Първата фаза не е балансирана и включва консумацията само на определени храни. Ще си компенсирате през втората фаза.
– Диетата продължава 30 дни, като всеки етап продължава по 15 дни
– Може да отслабнете с 1-2 кг на седмица
– Избраните храни се разпределят на шест хранения
ПОЗВОЛЕНИ ХРАНИ ПРЕЗ ФАЗА 1
– Млечни продукти – диетично сирене и обезмаслено кисело мляко
– Яйца – само белтъка
– Риба – всички видове
– Бяло месо – заешко, пилешко, пуешко
– Зърнени и бобови – бобови веднъж в седмицата вместо месо, пълнозърнести зърнени храни
– Зеленчуци – без авокадо
– Зехтин
– Напитки – само вода
ПОЗВОЛЕНИ ХРАНИ ПРЕЗ ФАЗА 2
– Към горната диета добавяте – нетлъсто червено месо, обезмаслено прясно мляко, плодове (между храненията)
– Яйца – до 3 броя седмично
– По 1 чаша червено вино
Тази диета за отслабване в 2 фази, ви позволява бързо да отслабнете, благодарение на първата фаза, в която е леко завишен приемът на протеини, което помага по- бързо да топите мазнините. През втората фаза се компенсира с увеличаване на приема на въглехидрати, чрез плодовете. Не пропускайте да сте физически активни
Вашият коментар