Проблемите с щитовидната жлеза обикновено водят до качване на килограми. В такива случаи, освен предписаното лечение от лекар, трябва да спазваме и определен хранителен режим. Ето един пример за диета при проблеми с щитовидната жлеза:
Зеленчуци, основната част. Поне едно от храненията през деня трябва да се състои основно от зеленчуци. Дали ще е манджа, дали ще са печени или на салата. Има много начини да консумираме зеленчуци.
Месото е позволено, но при определени условия. Може да го ядете в едно от дневните хранения. Може да е риба, пилешко или червено месо.
Въглехидрати може, но да не са рафинирани. Обикновено служат като гарнитура и не трябва да са в големи количества. Малко пълнозърнест ориз, да речем.
Дъвчете добре: Дъвчете между 10 и 20 пъти храната, преди да я глътнете. Починете 30 минути след хранене. Бъдете спокойни, докато се храните.
Закуска и малки междинни закуски. На закуската между сутрешната закуска и обяда и следобедната закуска, може да изпием чаша чай, да хапнем плод или филия пълнозърнест хляб.
Примерно диетично меню:
Закуска: чаша зелен чай, 1 печена филия пълнозърнест хляб с пюре от ябълки.
Обяд: филе от сьомга на скара или фурна, с гарнитура от печени зеленчуци, като патладжани, чушки, тиквички и моркови.
Следобедна закуска: чаша чай от лайка и една праскова
Вечеря: салата от пълнозърнест ориз, зелени зеленчуци, маслини, домати, настъргани моркови, печени семена, овкусена със зехтин, лимонов сок, сол и малко спирулина.
Страхотно-пълнозърнест хляб! Хубаво е малко да се образовате преди да пишете. Глутенът е враг номер 1 на щитовидната жлеза!