За да има ефект от диетата и наистина отслабването да е качествено и трайно, спазвайте следните правила:
В едно хранене употребявайте въглехидрати от един вид – прости или сложни. Например, можете да ядете филийка хляб с шунка, но в никакъв случай със сладко.
Не употребявайте и растителни, и животински мазнини – хапвайте само от единия вид.
Яжте през два часа и не пропускайте хранене.
Ако пиете кафе или пък черен чай, това трябва да е вместо едно от хранения. Минерална вода, както и билков чай пийте без ограничения.
Ако си легнете в 10, сутринта яжте в осем часа – хубаво е да е минало повечко време преди следващото хранене.
Какво можете да ядете?
Броколи или карфиол запечени с малко сирене.
Чушки с месо.
Задушени зеленчуци, пилешко месо или риба.
Лазаня.
Салати.
Хляб.
Кисело мляко.
Макарони.
От въглехидратните храни можете да приемате: плодове, млечни продукти, алкохол, картофи, царевица, ориз.
Протеини – зеленчуци, бобови растения, млечни продукти, нетлъсти меса.
Мазнини – всички са позволени – например краве масло, различни колбаси и т.н.
Напитки – кафе, зелен чай, какао, черен чай.
Смесени продукти – ядки, банани, стафиди и т.н. Не ги комбинирайте с други въглехидрати.
Диетата позволява голямо разнообразие от храни, и дори и хляб, което почти всички други диети категорично забраняват.
Вашият коментар