Целината съдържа много вода и това я прави силен диуретик. Богата е на витамини В1, В2 и В6, минерални соли, калий и натрий.
Празът е от семейството на лука и чесъна. Богат е на витамин К. Съдържа минерални соли, сред които, калий, желязо, магнезий, калций, фосфор и натрий. Витамини А, С, В- комплекс, Е.
Преди да започнете диетата…
– Пийте поне 2 литра дневно вода
– От плодовете и соковете можете да избирате: ананас, ябълка, круша, киви, сливи, мандарини, портокал, грейпфрут, диня, горски плодове и др.
– Тази диета не е дълготрайна. След това трябва да преминете на здравословно и разнообразно хранене.
ДЕН 1
Закуска:
Вариант 1: чай или кафе с печена филия и шунка. Вариант 2: кафе с обезмаслено мляко и 3 пълнозърнести бисквити.
Втора закуска: плод или натурален сок, стръкове целина или праз със сос от кисело мляко, фини сосове с ароматни подправки.
Обяд: Зелена салата от маруля, краставица и целина с пилешки гърди с гарнитура от задушен праз и гъби.
Следобедна закуска:
Вариант 1: обезмаслено кисело мляко с 2 пълнозърнести галети. Вариант 2: чай с две бишкоти със сирене или целина или праз със сос от кисело мляко.
Вечеря: Филе от риба тон на скара с праз, целина, моркови и броколи с лимон.
ДЕН 2
Закуска:
Вариант 1: чай или кафе с печена филия и шунка. Вариант 2: кафе с обезмаслено мляко и 3 пълнозърнести бисквити.
Втора закуска: плод или натурален сок, стръкове целина или праз със сос от кисело мляко, фини сосове с ароматни подправки
Обяд: Риба на фурна с домати, праз и тиквички.
Следобедна закуска: Вариант 1: обезмаслено кисело мляко с 2 пълнозърнести галети. Вариант 2: чай с две бишкоти със сирене или целина или праз със сос от кисело мляко.
Вечеря: телешко филе със зелена салата от целина, маруля, царевица, краставица и копър. Овкусете с винагрет от копър.
ДЕН 3
Закуска:
Вариант 1: чай или кафе с печена филия и шунка. Вариант 2: кафе с обезмаслено мляко и 3 пълнозърнести бисквити.
Втора закуска: плод или натурален сок, стръкове целина или праз със сос от кисело мляко, фини сосове с ароматни подправки
Обяд: Салата от целина и пуешко филе със задушени гъби и праз.
Следобедна закуска: Вариант 1: обезмаслено кисело мляко с 2 пълнозърнести галети. Вариант 2: чай с две бишкоти със сирене или целина или праз със сос от кисело мляко.
Вечеря: зеленчуци на скара със скариди
ДЕН 4
Закуска:
Вариант 1: чай или кафе с печена филия и шунка. Вариант 2: кафе с обезмаслено мляко и 3 пълнозърнести бисквити.
Втора закуска: плод или натурален сок, стрък целина или праз със сос от кисело мляко, фини сосове с ароматни подправки
Обяд: супа вишисоаз от пилешко и праз
Следобедна закуска: Вариант 1: обезмаслено кисело мляко с 2 пълнозърнести бисквити. Вариант 2: чай с две бишкоти със сирене.
Вечеря: салата с риба на скара
ДЕН 5
Закуска:
Вариант 1: чай или кафе с печена филия и шунка. Вариант 2: кафе с обезмаслено мляко и 3 пълнозърнести бисквити.
Втора закуска: плод или натурален сок
Обяд: киш от праз и шунка с бульон от целина и праз
Следобедна закуска:Вариант 1: обезмаслено кисело мляко с 2 пълнозърнести бисквити. Вариант 2: чай с две бишкоти със сирене
Вечеря: мерлуза във фолио с праз, моркови, домати, броколи и картофи с лимон.
Вашият коментар