Ябълката е плод с малко калории, само 45. Има много свойства, сред които намаляване на апетита, поради което, е много подходяща за отслабване. Предлагаме ви диета за отслабване с ябълки за бързо сваляне на килограми.
СВОЙСТВА НА ЯБЪЛКАТА
– Помага за пречистването на организма.
– Намалява лошия холестерол и така предпазва от коронарни заболявания.
– Контролира кръвното налягане, заради калия
СЪВЕТИ КЪМ ДИЕТАТА:
– След първия ден, включете в менюто си по една порция месо с малко мазнини. Яжте риба, пилешко. Може да ги приготвяте, както желаете, без пържене.
– Яжте колкото ябълки искате
– Пийте ежедневно поне по 2 литра вода и не пийте газирано. Така пречистването на организма ще е по- ефективно.
Помнете, че диетата е доста строга и не трябва да продължава повече от 5 дни. После трябва да включите в храненето си мляко, сирене и други плодове.
След тази диета трябва да направите поддържаща диета. Увеличете броя на дневните хранения на шест.
ДИЕТА С ЯБЪЛКИ
ДЕН 1
Закуска: ябълки, колкото искате
Обяд: ябълки, колкото искате
Следобедна закуска: ябълки, колкото искате
Вечеря: ябълки, колкото искате
ДЕН 2
Закуска: Ябълки, колкото искате
Обяд: зелена салата без дресинг, само с лимон или оцет, със сирене котидж, малко сол
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: ябълки, колкото искате
ДЕН 3
Закуска: 1 печена филия пълнозърнест хляб с 1 с.л. диетично сирене и 1 ябълка
Обяд: салата от домати, моркови и марули
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: ябълки, колкото искате
ДЕН 4
Закуска: 1 печено диетично хлебче с 1 с.л. диетичен мармалад
Обяд: Запечени зеленчуци, без картофи, с риба тон
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: пълнозърнест ориз с 1 варено яйце, овкусен с 1 с.л. зехтин
ДЕН 5
Закуска: 1 печена филия пълнозърнест хляб с 1 с.л. диетично крема сирене и 1 ябълка
Обяд: Салата от зеленчуци и печено телешко без мазнини
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: ябълки, колкото искате.
Вашият коментар