ТАБЛИЦА С КРЕДИТИТЕ НА ХРАНИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Точковата диета за отслабване е лесна за изпълнение. Адаптира се лесно към навиците и вкусовете на хората, които я прилагат. Точковата диета позволява да избират храни, които им носят определени кредити или точки.
СЪВЕТИ КЪМ ТОЧКОВАТА ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ
– Трябва да се храните 5 пъти на ден
– Трябва да спазвате броя на точките за деня
– Ако ядете две храни с 0 точки или два пъти една и съща храна, добавяте 1 точка
– Ако изядете по- малко кредити, може да ги консумирате на следващия ден.
– Ако правите по 30 минути упражнения на ден, също печелите точки. Ако ходите бавно – 1 точка. Ако ходите бързо – 3 точки. Ако тичате, карате колело или плувате – 5 точки.
БРОЙ ТОЧКИ ЗА ДЕНЯ СПОРЕД ВАШЕТО ТЕГЛО
МЪЖЕ
Тегло: > 80 кг – 26 точки за ден
80-89 – 28 точки за ден
90-99 – 30 точки за ден
100- 110 – 32 точки за ден
>110 – 34 точки за ден
ЖЕНИ
Тегло: 61 – 70 кг – 18 точки за ден
71 – 80 кг – 20 точки за ден
81 – 90 кг – 22 точки за ден
91 – 100 кг – 24 точки за ден
>100 кг – 26 точки за ден
Тази диета за отслабване е много лесна, която ви позволява различни варианти, само не трябва да надвишавате кредитите 
(точките), които отговарят на теглото ви.
С тази диета можете да отслабнете с 2 кг на седмица, в зависимост от метаболизма ви. Не се препоръчва за непълнолетни, нито бременни, нито кърмачки.
КРЕДИТИТЕ НА ХРАНИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Точки
0 – аспержи, зелен фасул, маруля, домати, лук, портокали, ябълки,
вода, ягоди, пъпеш, диня
0,5 – мед, чай
1 – чепка грозде, грах, артишок, чушки, патладжан
1,5 – обезмаслено кисело мляко, сирене, консерва риба тон
2 – паста, яйце, чаша обезмаслено прясно мляко, чаша вино, картофи
(варени или печени), ванилов десерт, банан
2,5 – леща, риба, пилешко
3 – 3 парчета шунка, пържена риба, пуешко филе
3, 5 – колбаси
4 – сладолед от крем, месо на манджа
4,5 – парче пица, 1 кифла със сладко
5 – омлет от картофи и яйца, 4 пилешки хапки
6 – 1 бира, черен дроб, картофено пюре
7 – 1 картофена салата, морков, грах, майонеза
8 – агнешко, масло
Вашият коментар